갱년기 체중 증가 원인과 예전 몸매로 돌아가는 방법 및 실천플랜
서론: 새로운 전환점을 맞이한 우리 몸, 그리고 마음50대에 접어드는 것은 여성에게 있어 단순한 나이의 숫자 변화를 넘어서는, 인생의 깊고 의미 있는 전환점을 의미합니다. 그러나 이 시기 많은 여성들이 겪게 되는 갱년기는 신체적, 정신적 변화를 동반하며, 그 중에서도 체중 증가는 가장 눈에 띄는 변화 중 하나입니다. 예전과 같은 식습관을 유지했음에도 불구하고 복부에 살이 붙고, 체형이 변하는 것을 느끼면서 당혹감, 슬픔, 심지어는 좌절감을 경험하기도 합니다.하지만 중요한 사실은, 이러한 변화가 단순히 '노화' 때문만은 아니라는 것입니다. 신체 내부에서 일어나는 호르몬 변화, 기초대사량 감소, 생활 습관 변화가 복합적으로 작용하면서 생기는 결과입니다. 다시 말해, 원인을 정확히 이해하고 체계적으로 접근한다..
2025. 4. 14.
정신건강 체크가 필요한 경우,체크 방법, 자가진단 도구
정신건강은 신체건강만큼이나 중요합니다. 하지만 정신적 문제는 외상처럼 눈에 띄지 않기 때문에, 스스로 알아차리지 못하는 경우가 많습니다. 무심코 넘어간 불안, 우울, 스트레스가 쌓이면 점차 일상 기능에 지장을 주고, 심하면 심각한 정신질환으로 이어질 수도 있습니다. 따라서 평소에 자신의 정신 상태를 점검하는 습관을 가지는 것은 정신질환을 예방하고, 자신의 삶을 보다 건강하고 만족스럽게 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.1.정신건강 체크가 필요한 경우삶의 큰 변화를 겪었을 때이직, 이사, 결혼, 이혼, 가족의 죽음 등 인생의 큰 사건은 정신건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.스트레스나 과로가 지속될 때업무 과다, 학업 스트레스, 경제적 문제 등으로 인해 정신적 피로가 누적될 때.감정 기복이 심할 때평소보..
2025. 4. 10.
